1、4 肚子大喝酸奶 酸奶可以调节肠道内的益生菌，激活肠胃的消化酶，促进肠胃蠕动，帮助消除肚子上的赘肉喝酸奶最好在饭后1小时喝，空腹喝对胃刺激太大，饱腹喝会被食物阻挡，起不到促消化的作用；仰卧起坐是很好的减小肚子的方法，它可以让我们的腰腹部皮肤变紧致，减掉多余的赘肉，让你的腰变小，同时，还可以保护女性的卵巢 减肚子的小窍门 1避免吃过白碳水化合物 你肯定听说过糖分是碳水化合物，但是你也许没听过碳水化合物；肉粒荷塘小炒作法1干木耳提早用冷水泡开好，与此同时备好其它的材料2黑木耳清理干净掰成一小块3连藕切成小丁，随后用冷水再洗一洗，洗完用清小水泡着预留4锅中添加适量水烧开了，添加适量盐与少量白米醋；西兰花属于很健康的蔬菜，尤其适合减肥的人士去食用西兰花的热量比较低并且含有膳食纤维，能让人吃了有饱腹感，在其中的抗氧化剂可以帮助人体减少炎症与毒素水平3苦瓜 苦瓜是味道虽然苦，但是是减肥的首选蔬菜，有降温。

2、正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙喝酒时，还倾向于食用更多的食物；木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！另外，木瓜蛋白酶能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，有健脾消食的功效木瓜的 营养。

3、这样坚持2周左右的时间，我们腹部的赘肉一定能够成功减掉因为这些都是属于低脂食物，不会给我们增加脂肪的摄入，所以是一种很不错的选择二每天坚持锻炼1小时以上的时间既然我们想要减肥，那么就少不了运动，因为我们；要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂6挺腰直；快速瘦肚子的食物 1苹果 当然是先要吃苹果了，这种水果的好处太多太多了实际上苹果不仅 营养 好，而且也便宜，苹果进入到身体后会与你的体内的屎一起结合后排出体外，促进了腹部的赘肉减肥2柚子 柚子的好处在于；怎样减肚子上的赘肉呢不妨吃以下小编为你推荐的8种瘦小腹减肥食物，只要每天选择至少两种来吃，就能增强你的减肚子能力优格柑橘类脱脂巧克力牛奶香蕉绿茶莓果鄂梨全谷类 步骤方法 优格 每天一杯优格能帮助；夏天吃什么瘦肚子最快 4种食物狂甩赘肉吃出小蛮腰 1芹菜 芹菜是蔬菜里含有最多纤维的食物，不仅能帮助消化，还能帮助排出体内的毒素，最赞的是，经常吃芹菜不仅能达到减肚子的目的 2地瓜 地瓜里含有的纤维含量最高，能促进肠胃蠕动；地瓜减赘肉 地瓜中虽然含有大量的淀粉，但是里面的纤维含量同样丰富，适量的食用地瓜能够加强肠胃蠕动，有清除宿便的良好功效，因为地瓜中的纤维是水溶性的，有助于保持血管弹性和畅通，能轻松解决肚子上的赘肉问题女性朋友都；要减掉肚子和腰上的赘肉，可以多吃苹果和钙片，多喝水1饭前来个苹果苹果含有一种特殊的果胶成分，果胶是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感在餐前食用能有效地减轻我们对。

4、肚子上有很多的肉不好看也不健康，该吃什么食物能瘦肚子不长肉呢？想要成功的减掉肚子上的赘肉，首先就要有一个好的生活习惯的，好的生活习惯加上好的运动方式就一定可以成功的减掉肚子上的赘肉改正不好的饮食结构，一日；技巧七选择全麦食物 真的想要消灭肚子上讨厌的赘肉，就绝对不能忽视全麦食物的惊人效应Penn State大学曾经找过50个胖子进行一项长达12周的减肥实验，就是让他们吃减肥餐，一边是吃全麦的减肥餐，而另一组则是吃加工过。

5、因为它还具有利尿功能，有效摆脱浮肿西红柿西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。